„Dein Zentrum aus der Mitte:
Die weibliche Kraft des Beckenbodens entfalten“
Mehr Lebensfreude und Wohlbefinden durch gezieltes Beckenbodentraining
Der Beckenboden ist eine zentrale Muskelgruppe in unserem Körper und spielt eine entscheidende Rolle für Haltung, Organe, Kontinenz und Sexualität. Ein funktionstüchtiger Beckenboden ist nicht nur die Basis für körperliches Wohlbefinden, sondern auch für eine stabile Mitte und mehr Lebensqualität.
Mit dem bewährten BeBo®-Konzept lernst du in diesem Kurs, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren, zu kräftigen und entspannen zu können – und das mit alltagstauglichen Übungen, die du problemlos in dein Leben integrieren kannst.
Warum ist der Beckenboden so wichtig?
Der Beckenboden ist eng mit der Blase und anderen inneren Organen verbunden. Seine Muskulatur unterstützt die Kontinenz, stabilisiert die Haltung und spielt eine wesentliche Rolle für das Wohlbefinden im gesamten Beckenbereich.
Ein geschwächter Beckenboden kann zu verschiedenen Beschwerden führen, darunter:
Blasenschwäche und Inkontinenz – Unkontrollierter Harnverlust, z. B. beim Husten, Lachen oder Sport (Stressinkontinenz) oder plötzlicher Harndrang (Dranginkontinenz).
Senkungsprobleme – Ein geschwächter Beckenboden kann dazu führen, dass Blase, Gebärmutter oder Darm absinken, was zu Druckgefühlen oder Schmerzen führt.
Rückenschmerzen und Haltungsschäden – Ein instabiler Beckenboden beeinflusst die gesamte Körperhaltung und kann Verspannungen im unteren Rücken verursachen.
Schmerzen im Intimbereich – Zu viel oder zu wenig Spannung in der Beckenbodenmuskulatur kann Beschwerden beim Geschlechtsverkehr oder allgemeine Beckenschmerzen verursachen.
Verdauungsprobleme – Der Beckenboden unterstützt auch die Darmfunktion. Eine Dysbalance kann zu Verstopfung oder Problemen bei der Stuhlentleerung führen.
Blasenproblem oder Beckenbodenproblem – Wo liegt der Unterschied?
Viele Frauen gehen davon aus, dass eine schwache oder überaktive Blase die Ursache ihrer Beschwerden ist. Doch oft liegt das Problem auch im Beckenboden oder an beiden.
Blasenprobleme betreffen die Funktion der Blase selbst, z. B. eine Reizblase, Dranginkontinenz oder Infektionen.
Beckenbodenprobleme hingegen betreffen die Muskeln, die die Blase unterstützen. Ist der Beckenboden geschwächt oder verspannt, kann die Blasenfunktion beeinträchtigt werden.
Das BeBo®-Training setzt genau hier an: Es hilft dir, deinen Beckenboden gezielt zu steuern, um sowohl deine Muskulatur als auch deine Blasenfunktion zu verbessern.
Kursziel: Wahrnehmen, Kräftigen, Entspannen und Wissen erlangen
Das BeBo®-Konzept basiert auf vier wichtigen Prinzipien:
- Wahrnehmung: Bewusstes Spüren und Verstehen der Beckenbodenmuskulatur.
- Kräftigung: Gezielte Aktivierung und Stärkung der Muskulatur.
- Entspannung: Lösen von Spannungen für ein gesundes Gleichgewicht.
- Alltagsintegration: Übungen, die sich leicht in den Alltag einbauen lassen.
In diesem Kurs lernst du:
Anatomisches Wissen über den Beckenboden und die Blase: Verstehe, wie dein Körper funktioniert, um bewusster mit ihm umzugehen.
Gezielte Übungen zur Stärkung des Beckenbodens: Erlerne Techniken, die zu mehr Stabilität und Kontrolle führen.
Alltagstaugliche Tipps zur Entlastung und Integration in den Alltag: Dein Beckenboden ist immer aktiv – lerne, ihn bewusst einzusetzen.
Nur wer seinen Körper kennt, kann nachhaltig etwas für seine Gesundheit tun!
Die Vorteile des BeBo®-Trainings
Verbesserte Kontinenz: Mehr Kontrolle über Blase und Darm.
Unterstützung der Organe: Stabilisierung der inneren Organe und Förderung einer gesunden Haltung.
Schmerzlinderung: Rückenschmerzen und Beschwerden im Beckenbereich können gelindert werden.
Bessere Haltung: Der Beckenboden unterstützt die Wirbelsäule für eine aufrechte Körperhaltung.
Mehr Körperwahrnehmung: Ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper fördert das Wohlbefinden.
Genussvolleres Sexualleben: Ein trainierter Beckenboden steigert die Empfindsamkeit und Zufriedenheit.
Praktische Tipps für den Alltag: Einfache, wirksame Übungen lassen sich leicht in den Tagesablauf integrieren.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Das BeBo®-Training richtet sich an alle Frauen – unabhängig von Alter oder Fitnessniveau – die ihren Beckenboden bewusst wahrnehmen, stärken und gesund erhalten möchten. Ganz egal, ob du vorbeugend trainieren willst oder bereits Beschwerden hast: Das Beckenbodentraining kann dir helfen, dich stabiler, sicherer und wohler in deinem Körper zu fühlen.
Erlebe, wie ein starker Beckenboden dein Wohlbefinden nachhaltig verbessert und dir neue Lebensqualität schenkt.
Gemeinsam legen wir den Grundstein für deine Gesundheit und dein inneres Gleichgewicht!