Stress und seine Auswirkung auf die Sexualität:
Es ist kein Geheimnis, dass chronischer Stress eine Bandbreite von negativen Auswirkungen auf unseren Körper und Geist hat. Von erhöhtem Blutdruck über Schlafstörungen bis hin zu Angstzuständen kann Stress eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen auslösen oder verschlimmern. Aber wie beeinflusst Stress unsere Sexualität?
Libido und Verlangen: Einer der offensichtlichsten Wege, auf die Stress die Sexualität beeinflussen kann, ist durch die Verringerung des sexuellen Verlangens. Wenn der Geist von Sorgen und Ängsten überflutet ist, rückt die Intimität oft in den Hintergrund. Die Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol kann die Hormone beeinflussen, die für unsere Libido verantwortlich sind, was zu einem vorübergehenden Rückgang des sexuellen Verlangens führt. Diese Hormone bereiten den Körper auf eine Flucht- oder Kampfreaktion vor, indem sie die Herzfrequenz erhöhen, die Atmung beschleunigen und die Muskelspannung erhöhen. In einer solchen Situation stehen die Fortpflanzung und die sexuelle Lust nicht an erster Stelle, da der Körper andere Prioritäten hat. Er kämpft ums Überleben, da kann er keine Lust und schon gar keine Erregung brauchen. Und das hat auch eine Auswirkung.
Erektionsstörungen: Bei Männern kann Stress zu vorübergehenden Erektionsstörungen führen. Die Freisetzung von Stresshormonen kann die Blutgefäße beeinflussen und den Blutfluss zum Penis verringern, was die Erektion erschwert. Es entsteht Verunsicherung und Angst. Das kann zu einem widerkehrenden Erlebnis werden. Die Angst setzt sich fest und führt wiederum zu Stress, ein Teufelskreis entsteht. Angst zu versagen, nicht zu genügen, keine Leistung als Mann erbringen zu können ,, nicht seinen Mann zu stehen‘‘ Angst das die Partnerin fremdgeht etc…
Frühzeitiger oder rascher Samenerguss: Ejakulationsprobleme umfassen eine Vielzahl von Schwierigkeiten, die während des sexuellen Erlebens auftreten können. Dazu gehören vorzeitige Ejakulation (schnelle Ejakulation), verzögerte Ejakulation (Schwierigkeiten, einen Orgasmus zu erreichen) und ausbleibende Ejakulation (fehlende Ejakulation trotz sexueller Stimulation). Diese Probleme können physische, psychologische oder beides Ursachen haben.
Die Rolle von Stress: Stress kann eine erhebliche Rolle bei der Entstehung oder Verschärfung von Ejakulationsproblemen spielen. Die Angst vor unzureichender sexueller Leistung kann zu vorzeitiger Ejakulation führen. Der Druck, die Erwartungen des Partners zu erfüllen, kann so überwältigend werden, dass es schwerfällt, den Moment zu genießen und die Kontrolle zu behalten. Ein Leistungsdruck entsteht und somit Stress! Stress kann dazu führen, dass der Geist nicht im Hier und Jetzt ist. Aus Angst wieder zu schnell zu schießen, können sie sich nicht mehr auf die sinnlichen Empfindungen konzentrieren, sie werden immer schneller, spannen immer mehr im Becken an und kommen so noch schneller.
Probleme mit dem Orgasmus und der vaginalen Feuchtigkeit: Stress mit der Situation, dem eigenen Körper, dem Partner sind Lustkiller und mindern somit auch die Erregung. Erregung ist gelernt und maßgeblich wichtig zum Lustempfingen. Bei Frauen kann Stress dazu führen, dass die vaginale Feuchtigkeit abnimmt. Dies kann Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verursachen und das sexuelle Erleben beeinträchtigen.
Ablenkung und Konzentrationsschwierigkeiten: Stress kann die Fähigkeit beeinträchtigen, im Moment zu sein und sich auf die sexuelle Erfahrung zu konzentrieren. Gedanken und Sorgen über die Stressursachen können die sexuelle Erregung mindern.
Körperliches Unwohlsein: Stress kann sich auch auf körperlicher Ebene negativ auf die sexuelle Erfahrung auswirken. Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Müdigkeit sind nur einige der körperlichen Beschwerden, die durch Stress verursacht werden können und die das sexuelle Wohlbefinden beeinträchtigen.
Kommunikation und Beziehung: Stress kann dazu führen, dass die Kommunikation in Beziehungen leidet. Paare können sich in einem Teufelskreis aus Missverständnissen und Frustrationen verfangen, was wiederum die Intimität beeinträchtigt. Offene Gespräche über sexuelle Bedürfnisse und Wünsche können durch Stress erschwert werden.
Sexualität und ihre Auswirkung auf den Stress – Sex wirkt sich umgekehrt positiv aus
Während Stress die Sexualität beeinflusst, kann auch die Sexualität selbst eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Stress spielen.
Stressabbau: Intime Momente mit einem Partner oder durch Selbstbefriedigung können dazu beitragen, Stress abzubauen. Während des Orgasmus werden Endorphine freigesetzt, die als natürliche Stressoren fungieren und Entspannung und Wohlbefinden fördern können.
Bindung und Nähe: Körperliche Intimität kann dazu beitragen, Bindungen zu stärken und Gefühle der Nähe zu fördern. In Zeiten hoher Belastung kann diese emotionale Unterstützung von unschätzbarem Wert sein und den Stress reduzieren.
Selbstbild und Selbstvertrauen: Eine gesunde Sexualität kann das Selbstbild und das Selbstvertrauen stärken. Menschen, die sich in ihrer Haut wohl fühlen und eine positive Einstellung zu ihrer Sexualität haben, sind oft besser in der Lage, Stressoren im Alltag zu bewältigen.
Fazit: Die Balance finden:
Die Beziehung zwischen Sexualität und Stress ist komplex und wechselseitig. Während Stress die Sexualität beeinflussen kann, kann eine erfüllende Sexualität auch dazu beitragen, Stress zu reduzieren. Die Schlüsselwörter sind Kommunikation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Offene Gespräche mit dem Partner über Bedürfnisse und Stressoren, Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper und die Pflege einer positiven Einstellung zur eigenen Sexualität können dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress auf die Intimität zu minimieren. Letztendlich geht es darum, eine Balance zu finden, die sowohl die körperliche als auch die emotionale Gesundheit unterstützt.